無意識のうちにダイエット&美肌が叶う魔法の習慣があるそうなのです。
それは、『眠活』をすること。
みなさん、『眠活』って知っていますか?
私は、初めて聞きました。ポイントがあるので、ご紹介しますね。
●就寝1時間前のポイント
メインの照明を消して間接照明に切り替えましょう。
この際、テレビやパソコン、スマホは観ないように心がけ、読書やヨガなどで
リラックスをしましょう。
●就寝中のポイント
真っ暗が理想です。
また寝ている体を支える寝具は人生1/3を共に過ごすパートナーなので、自分の
体に合っているか確認しましょう。
●起床後30分のポイント
起床後は真っ先に太陽の光を目にいれましょう。
その後、タンパク質を含んだ朝食を食べることをお勧めします。
以上、3つのことをするだけで、1か月に約2キロぐらい落ちます。
睡眠を改善すれば、体質も肌質も変わります。
きちんと眠ることで食欲をコントロールする2つのホルモンである
「グレリン」と「レプチン」の分泌バランスが整い食欲の中枢が正常化され、
暴飲暴食が自然となくなる。
睡眠が、ダイエットや美肌をつくってくれるなんて、嬉しいですよね。
「眠活」をして、無意識に痩せる・・・
魔法の習慣を、身につけましょう^^
それは、『眠活』をすること。
みなさん、『眠活』って知っていますか?
私は、初めて聞きました。ポイントがあるので、ご紹介しますね。
●就寝1時間前のポイント
メインの照明を消して間接照明に切り替えましょう。
この際、テレビやパソコン、スマホは観ないように心がけ、読書やヨガなどで
リラックスをしましょう。
●就寝中のポイント
真っ暗が理想です。
また寝ている体を支える寝具は人生1/3を共に過ごすパートナーなので、自分の
体に合っているか確認しましょう。
●起床後30分のポイント
起床後は真っ先に太陽の光を目にいれましょう。
その後、タンパク質を含んだ朝食を食べることをお勧めします。
以上、3つのことをするだけで、1か月に約2キロぐらい落ちます。
睡眠を改善すれば、体質も肌質も変わります。
きちんと眠ることで食欲をコントロールする2つのホルモンである
「グレリン」と「レプチン」の分泌バランスが整い食欲の中枢が正常化され、
暴飲暴食が自然となくなる。
睡眠が、ダイエットや美肌をつくってくれるなんて、嬉しいですよね。
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