2014年4月7日月曜日

睡眠を変えるだけで痩せる!!!

無意識のうちにダイエット&美肌が叶う魔法の習慣があるそうなのです。

それは、『眠活』をすること。

みなさん、『眠活』って知っていますか?

私は、初めて聞きました。ポイントがあるので、ご紹介しますね。


●就寝1時間前のポイント

メインの照明を消して間接照明に切り替えましょう。

この際、テレビやパソコン、スマホは観ないように心がけ、読書やヨガなどで

リラックスをしましょう。


●就寝中のポイント

真っ暗が理想です。

また寝ている体を支える寝具は人生1/3を共に過ごすパートナーなので、自分の

体に合っているか確認しましょう。


●起床後30分のポイント

起床後は真っ先に太陽の光を目にいれましょう。

その後、タンパク質を含んだ朝食を食べることをお勧めします。


以上、3つのことをするだけで、1か月に約2キロぐらい落ちます。

睡眠を改善すれば、体質も肌質も変わります。

きちんと眠ることで食欲をコントロールする2つのホルモンである

「グレリン」と「レプチン」の分泌バランスが整い食欲の中枢が正常化され、

暴飲暴食が自然となくなる。

睡眠が、ダイエットや美肌をつくってくれるなんて、嬉しいですよね。

「眠活」をして、無意識に痩せる・・・

魔法の習慣を、身につけましょう^^


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