ヨーグルトはストレスに効く！！

ヨーグルトの中に含まれている乳酸菌には、腸内環境を整える働きがあることは

広く知られていますね。

そのほかにも、感染を予防する働きや免疫を調節する作用が

あるといわれています。

さらに近年では、ヨーグルトの成分に「ストレスを和らげる作用や安眠効果」があることも

注目されています。

注意したいのがカロリーです。

無糖で低脂肪や無脂肪タイプのものを選ぶようにして下さいね。

「 プロバイオティクス」を使った実験で、ストレスホルモンの分泌に大きく関係していることが

わかりました。

アイルランドにある大学の研究チームによると、プロバイオティクスを豊富に含んだ餌を

与えたマウスと、与えていないマウスをそれぞれストレスの多い状況下に置いたところ、

前者のマウスの方がストレスホルモンの分泌量が少なかったそうです。

また、プロバイオティクスを摂取することにより、不安に関連する行動を取る頻度が

少なくなることも報告されています。

ほかにもフランスの研究チームが、プロバイオティクスの食品を一定期間、大量に

人間に与えることで心理的苦痛を感じるレベルが下がったという研究結果を発表するなど、

ストレスとの関係性が次々と注目されています。

 プロバイオティクスとは

「腸内細菌のバランスをよりよい状態に改善し、人に有益な作用をもたらす生きた微生物 」

だと、英国の微生物学者フラー博士によって定義されています。

乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌などが含まれた食品のことで今回注目するヨーグルトをはじめ、

納豆やぬか漬け、キムチ、味噌などにも含まれています。


 実はヨーグルトにもわずかですがメラトニンが含まれているため、寝る前にヨーグルトを

食べるのはオススメです。

「メラトニン」・・・ メラトニンは眠りを誘う、『睡眠ホルモン』の一種です。



ヨーグルトを食べて、少しでもストレスを　減らしましょうー^^

にほんブログ村

人気ブログランキングへ
訪問ありがとうございます！押してください＾＾