バランスのとれた食事や規則正しい生活、運動も大事ですが、それ以外にも、疲労回復に
効果的なことがあるのです。
■1:音楽や両親・彼氏の声を聞く
最近の調査では、音楽は細胞の成長や修復に効果があるという報告があります。
1日に1時間、できればアップビートの曲を聞くのが、オススメ。
また、両親や彼氏など、あなたの事を心からサポートしてくれる人の声を聞くのも、
効果的だといいます。
親しい人の声は、脳をリラックスさせ、ストレスを減らし、元気回復に重要なホルモン
“オキシトシン”を増やし、疲労回復に効果的だとか。
■2:触感のよいものにさわる
“モノに触れる”という事も、疲労回復に大切なポイントの1つ。
人はザラザラした触感の悪いものをさわった後は、活力が下がって、社会性が低下する
のだそうです。
ですから「疲れたな」と感じた時に、なにか“触感のよいもの”、例えば平でなめらかな
手触りの宝石がついた指輪をさわる、などという事が効果的です。
また、手や足のマッサージも気分をあげてくれて、活力を得るには効果的です。
■3:元気の出る色を生活に取り入れる
色は時として私たちの精神を左右する重要な鍵となります。
黄色は、明るく前向きな気分にさせてくれて、元気を与えてくれる色。
オレンジ色やライラック色(明るい紫色)も同じような効果がありますよ。
部屋の壁やカーテンなどに、こういった色を取り入れてみたり、この3色の花を
いけてみたり、ファッションに取り入れてみたりするのもよいですね。
■4:疲れを癒してくれる匂いをかぐ
アロマテラピーなど、“匂い”には癒しの効果があります。
その中でもとくに疲労回復に効果を発揮する“匂い”があるそうです。
オススメは、ペパーミント、オレンジ、シナモン。
疲れているな……と感じたら、いつもの香水の代わりに、こういった香りの
エッセンシャルオイルをテイッシュや、お湯を入れたマグカップに1~2滴垂らして、
簡単な芳香浴をするのもよいですね。
■5:疲労回復に効果的な食べ物を食べる
バランスのとれた食事は、もちろん疲労回復には大切ですが、その中でもとくに
疲労回復に効果的な食材があります。
それは、柑橘類。
酸っぱい味と香りが、神経に働きかけて、脳の働きを高め、エネルギーを与えてくれます。
とくにオレンジは、色・匂い・味と3つの要素がそろった優れものですよ。
以上、“疲労回復に必要なこと”でした。
疲労の回復に役立ててみてくださいね。