キモチも胃腸も元気にするには「腸の免疫力を高める」こと!!!

溜まった疲れを放置していると、どんどん「免疫力」が低下し、集中できなくなります。

 美容にも大きな影響が!!!

 「ストレスと胃腸と美肌」は関連し合っているのです。

キモチも胃腸も元気にするには「腸の免疫力を高める」ことが不可欠！　

体内の免疫細胞全体の約6割が、腸内で待機していることから、腸 はカラダの

「最大の免疫器官」といわれています。

キモチの元気に必要な『セロトニン』も腸で作られるので、美腸活動が必要です！

■腸の免疫力をアップさせる3つのカギ

食生活に、3つの成分を加えて、元気なカラダ、肌を取り戻しましょう。

（1）食物繊維

大腸で水分をたっぷりふくみ、便の量を増やします。

そして、腸壁を刺激し「ぜん動運動」を活発にします。


（2）善玉乳酸菌

悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えてくれます。

ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、漬け物・キムチなど発酵食品に善玉乳酸菌が多く

含まれています。


（3）フラクトオリゴ糖

善玉菌のエサとなってその増殖をたすけてくれます。

ゴボウ、バナナ、玉ねぎ、アスパラにも多く含まれています。



腸は夜の間に消化吸収活動を行うので、上記を夜に食べると、効果的ですよ！

腸が元気になればキモチも、肌コンディションも上向きになります。

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