ダル～い気持ちを吹き飛ばす！疲労回復に必要なこと

バランスのとれた食事や規則正しい生活、運動も大事ですが、それ以外にも、疲労回復に

効果的なことがあるのです。

 
■1：音楽や両親・彼氏の声を聞く

最近の調査では、音楽は細胞の成長や修復に効果があるという報告があります。

1日に1時間、できればアップビートの曲を聞くのが、オススメ。

また、両親や彼氏など、あなたの事を心からサポートしてくれる人の声を聞くのも、

効果的だといいます。

親しい人の声は、脳をリラックスさせ、ストレスを減らし、元気回復に重要なホルモン

“オキシトシン”を増やし、疲労回復に効果的だとか。

■2：触感のよいものにさわる

“モノに触れる”という事も、疲労回復に大切なポイントの1つ。

人はザラザラした触感の悪いものをさわった後は、活力が下がって、社会性が低下する

のだそうです。

ですから「疲れたな」と感じた時に、なにか“触感のよいもの”、例えば平でなめらかな

手触りの宝石がついた指輪をさわる、などという事が効果的です。

また、手や足のマッサージも気分をあげてくれて、活力を得るには効果的です。



■3：元気の出る色を生活に取り入れる

色は時として私たちの精神を左右する重要な鍵となります。

黄色は、明るく前向きな気分にさせてくれて、元気を与えてくれる色。

オレンジ色やライラック色（明るい紫色）も同じような効果がありますよ。

部屋の壁やカーテンなどに、こういった色を取り入れてみたり、この3色の花を

いけてみたり、ファッションに取り入れてみたりするのもよいですね。

■4：疲れを癒してくれる匂いをかぐ

アロマテラピーなど、“匂い”には癒しの効果があります。

その中でもとくに疲労回復に効果を発揮する“匂い”があるそうです。

オススメは、ペパーミント、オレンジ、シナモン。

疲れているな……と感じたら、いつもの香水の代わりに、こういった香りの

エッセンシャルオイルをテイッシュや、お湯を入れたマグカップに1～2滴垂らして、

簡単な芳香浴をするのもよいですね。



■5：疲労回復に効果的な食べ物を食べる

バランスのとれた食事は、もちろん疲労回復には大切ですが、その中でもとくに

疲労回復に効果的な食材があります。

それは、柑橘類。

酸っぱい味と香りが、神経に働きかけて、脳の働きを高め、エネルギーを与えてくれます。

とくにオレンジは、色・匂い・味と3つの要素がそろった優れものですよ。

以上、“疲労回復に必要なこと”でした。

疲労の回復に役立ててみてくださいね。

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