美肌になれちゃう！気分転換フード

おいしく食べてリフレッシュしながら、美肌になれちゃう食べ物をご紹介します。

気分転換に効果ありな美肌食材

(1)豚肉やウナギ

体がストレスを感じると、その刺激から身を守るべく副腎からのホルモン合成を

増加するためにビタミンBを多量に消耗してしまいます。

ビタミンB1は、 脳や神経を正常に働かせる働きがあり、穏やかな気持ちになるためには

欠かせない栄養素。

ビタミンB1が豊富な、豚肉やウナギを食べるのがおすすめ。



(2)牡蠣

ストレスが溜まっている時は、ミネラルの尿中排泄量が増加するため、体内のカルシウムや

マグネシウムが低下する傾向があります。

マグネシウムが不足すると、肌がかゆみを起こしてしまう恐れがあるので、美肌のためにも

マグネシウム不足は避けたいところ。

牡蠣に豊富に含まれているマグネシウムを摂ることで、体内のミネラルを補填する

ことが可能。

(3)カモミールティー

気持ちが落ち込んでしまう、家で一人心を落ち着けたい時にぜひ飲んで欲しいのが

カモミールティー。

カモミールのリラックス効果はとても高いので、ス トレスによる不眠気味の時や不安な

気持ちになる時、イライラしてしまう時などに飲むとほっと心が和らぎます。

また、お茶を入れた後のティーバッグをまぶたに充てることで、まぶたの腫れを引かせる

効果があるので、ストレスで泣いてしまった時は試してみて。

ストレスとうまく付き合うためにも、ストレス時に生じる食欲を逆手にとって

キレイになりましょう＾＾

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