便秘もむくみもPMSもお任せなフルーツ

「バナナ」にお任せな理由

(1)イライラに

バナナのビタミンB6の含有量は、フルーツの中ではダントツ。

ビタミンB6は、エストロゲンの代謝に関わるビタミンで、女性ホルモンのバランスを整える


働きがあります。

また、必須アミノ酸「トリプトファン」がハッピー物質「セロトニン」に変換される際にも必要な

ビタミン。

バナナにはトリプトファンも 含まれ、ホルモンバランスを整える、セロトニンの合成を助ける、

という2つの側面からイライラ解消をサポートします。

(2)むくみに

バナナは、ミネラルが豊富。

特に水分バランスと関係の深いカリウムは、リンゴの約2倍。

血液の流れを正常に保つ、神経の興奮を抑え、イライラを和らげるマグネシウムも

リンゴの約2倍含まれています。



(3)腸内環境美化に

バナナといえば、腸内環境！　

バナナには、腸内で善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維とオリゴ糖が含まれています。

腸内で水分を含んで数十倍に膨らみ、腸のぜん動運動を刺激する不溶性食物繊維も

豊富に含まれ、生理前の便秘解消に◎。



(4)美肌ケアもバッチリ

バナナはポリフェノールも豊富！

東北大学大久保教授らの実験によれば、バナナは身近にある食品の中で最も抗酸化力が

強いそうですから、PMSに関わらず、毎日食べたいフルーツです。

バナナが、こんなに優秀だとは驚きですね。

生理前の食欲が止まらない時には、バナナを食べてPMSを乗り切りましょう！

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