根菜の美肌効果

根菜別美肌効果

(1)大根

ふろふき大根やおでんなど、冬場に大活躍してくる大根は根菜類の中でもカロリーが低く、

100gあたり、なんと20kcal前後。

大根のおかずであれば、多少食べ過ぎても、太ってしまう心配はありません。

また、カリウムも100gあたり230mgと、むくみ防止にも嬉しい効果が期待できます。

冬場は 体が水分を溜め込みやすくなるからこそ、積極的に大根を食べて冬太りを

防止したいですね。

(2)サツマイモ

サツマイモの食物繊維含有量は、白米の約10倍。

サツマイモの主成分はでんぷん質ですが、同じでんぷん質の米や小麦と比べても

消化吸収のスピードが遅いため、ぜんどう運動が活発になります。

便秘がちな人は、サツマイモを積極的に食べて！



(3)ニンジン

ニンジンといえば、あの鮮やかなオレンジ色の元となるβカロテンが豊富な根菜。

βカロテンは体内でビタミンAの原料になりますが、1日に必要なビタ ミンAを摂取する

には、ニンジンを約半分食べれば十分。

 ビタミンAは、皮膚やのど、鼻、消化管といった粘膜を正常に保つ働きがあります。

風邪を引かず健やかに過ごすためにも、食生活にニンジンを取り入れましょう。



体がじんわり温まる根菜。

お肌に嬉しい効果がある根菜。

根菜は基本的に、1年を通して食べることができますが、旬は秋から冬にかけて。

冬場の食卓には根菜類をたくさん活用して、美肌を目指しましょう。

にほんブログ村

人気ブログランキングへ
訪問ありがとうございます！押してください＾＾

がじゅまる by BlogPeople