名前なんだっけ…脳の衰えを感じたら食べたい「スーパーフード」

「頭がボーっとして、考えがまとまらない」なんてこと、最近よくありませんか？

年齢を重ねるとともに、人間のさまざまな体の機能が衰えてきますが
脳の働きもそのひとつ。

人の名前が思い出せなかったり、とっさに使いたい言葉が出てこなかったり・・・


 “脳の働きを改善する食べ物”を紹介します。


 ■1：葉野菜

研究によると、レタス、ほうれん草、ケールなどの葉野菜を多く摂った人は、摂らなかった

人より脳年齢が約5歳若いそうです。

■2：卵

さまざまな栄養素がギュッと詰まった食べ物が卵。

記憶力を助ける栄養素コリンや、筋肉を作るタンパク質、視力にいいルテインなどが

たっぷりのスーパーフードです。



■3：鮭

和食の定番である鮭。

オメガ3脂肪酸をたっぷり含有する鮭は、脳の発達や機能を改善し、炎症を防ぐと、

いいことずくめ。


■4：ベリー類

ストロベリーやブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類は、記憶力を改善するのに

効果的な食品です。



■5：ブロッコリー

ブロッコリーに代表されるアブラナ科の野菜は、脳の機能を健康に保つ働きを持ちます。



「もう年だから……」とあきらめないで、今日から早速これらの食品を食事にとりいれて、

いつまでもイキイキとした脳を保ちましょう！

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