レタスには安眠と美容のダブル効果がある!!!

レタスには、ビタミンA・B・C・E・カルシウム・鉄分などが含まれていて鎮静作用があり、

特に、芯の白汁成分には、メラトニン（睡眠を司る）と同じ作用があります。

これにより安眠をすることができ、 しかもビタミンAによってお肌は潤い、ビタミンBによって

代謝があがり、ビタミンCとEで 抗酸化ができる、これぞまさしく睡眠美容なのです！

お味噌汁やスープにするのがオススメ。

レタスと納豆で、安眠の相乗効果

納豆のレタス巻きで安眠の相乗効果が期待できますよ。

納豆だけでは、ものたりないので、手巻き寿司のように、色々とトッピングを用意します。

使用する材料は、キムチ・チーズ・ゆで卵・らっきょう・ベーコン・ネギ・お漬物…色々のせて、

いただきます（ベーコンは、電子レンジで チン）。

納豆のネバネバ感とレタスのシャキシャキ感が、絶妙です！　



夜、なかなか寝付けないかも・・・と思ったときは、夕飯に夜食にレタスを摂りいれてみてね＾＾

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