筋肉があるから健康が成り立っている!!!

筋肉は20代をピークに毎年1％ずつ減少するといいます。

ですが、“筋肉がいかに私たちの健康を左右するか”というぐらいに

大切なのを、知っていますか？


■筋肉不足が生活習慣病の原因になることも

20代をピークとした筋肉の減少とともに、そこに脂肪が蓄積されていくと、糖尿病や

高血圧などの生活習慣病や将来寝たきりになるリスクも高まっていくそうです。

筋肉が少ないと、健康の面だけでなく美容面でも悪影響を及ぼし、肌のシワや

たるみの原因にも。

■筋肉が体重のリバウンドを防ぐ

筋肉をつければ食べたものも燃焼しやすくなり、リバウンドしにくい体になります。

筋肉を程よくつけることが大切です。



■筋肉維持に最適な運動は

筋肉の70％は下半身にあるため、とくに大きな筋肉がある太ももを使う

ウォーキングは、とても効率のよい運動だそう。



ハーバード大学の研究によると、運動をすることで二の腕やお腹にたまった脂肪を

燃やすホルモン“イリシン”が体内で増えるということが明らかになりました。

運動は10週間続けるといいようです。

運動はツライですが、加齢にともなう筋肉の減少を少しでも防ぐために、ウォーキングを

し、健康な体を作りましょう＾＾

にほんブログ村

人気ブログランキングへ
訪問ありがとうございます！押してください＾＾