「就寝前のホットミルク」は、有名だけど、牛乳は苦手・・・という方のために。
オススメできる飲み物は、こちらです。
■ハーブティー
■トマトジュース
■ルイボスティー
この３つが、いいらしいのです。なぜなら・・・
ハーブティーなどの、温かい飲み物は快眠をサポートしてくれます。
さらにハーブティーには心と体の緊張を和らげたり、気持ちを落ち着かせてくれる効果も
あるので、夜の飲みものとしてはとてもいいのです。
カモミール・ジャーマンやラベンダーなどがオススメ。
リラックス効果のあるハーブが予めブレンドされて、販売されているものも多いので、ぜひ
お店で探してみてください。
トマトには、ノルアドレナリンやドーパミンなどの興奮を高める物質が脳内に伝わらない
ようにして、精神をリラックスさせる効果があり、GABAが含まれています。
トマトのリコピンには抗酸化作用があるので、日中に受けたダメージを無害化するのに
一役買ってくれます。
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないので、安心して飲める健康茶。
ミネラル類がバランスよく含まれているだけでなく、強力な抗酸化力があるので
免疫力強化や抗老化対策としてもうってつけの飲み物です。
就寝1時間前に、飲み物の力を借りて、質の高い眠りへと、心身を導いてくださいね。
にほんブログ村
訪問ありがとうございます！押してください＾＾
