「最近風邪をひきやすいな」「体調をすぐに壊すな」「ストレスが溜まりやすい」
「肌荒れがすごい」と感じている方、”免疫力を高めてくれる最強の食べ物6つ”を
ご紹介しますね。
1：ヨーグルト
約170gのヨーグルトを食べるだけで、薬と同様に、免疫力を高める効果があります。
2：ニンニク
ニンニクには、活性成分の”アリシン”が含まれており、このアリシンは感染や
バクテリアと戦ってくれるため、風邪がひきにくくなります。
3：シーフード
牡蠣やハマグリ、蟹やロブスターは、白血球を作る”サイトカイン”というタンパク質を
含み、このサイトカインは、風邪ウイルスを追い払ってくれます。
サーモンやサバやニシンは、”オメガ3脂肪酸”が豊富で、風邪や呼吸器感染症から
守ってくれる効果があります。
4：お茶
お茶に含まれる”L-テアニン”という成分が免疫を強化します。このL-テアニンは
緑茶やカフェインフリーのコーヒーに含まれています。
5：牛肉
牛肉に含まれる成分”亜鉛”が白血球を増加させて、様々な細菌やウイルスと
戦ってくれ、亜鉛が不足すると、感染症にかかりやすくなるそうです。
牛肉のほかにも、豚肉にも亜鉛が含まれています。
6：サツマイモ
皮膚の免疫を一番高める栄養素が”ビタミンA”です。
ビタミンAを体内に摂取するにはサツマイモのようにベーターカロチンを含む物を
摂取することが一番はやい方法なのです。
どれか1つずつ、毎日の食事に取りいれて、免疫を高めて、元気に頑張りましょう＾＾
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